Pekâlâ gebelik devri kilogram havaı muhtevain düzgülü bir dönemdir. Lakin şu denli kilo kurumı hem ana esenlığını hem bile anne karnındaki bebeğin esenlığını riske atar.
Bebeğinizin Vürutimi: Gebelik haftanızı bilmek, bebeğinizin hangi dönemde ne şekilde vüruttiğini anlamanıza yardımcı evet.
Ancak, bu belirtiler ekseri yumurtanın rahime ulaştığı implantasyon döneminden sonrasında elan sarih hale gelir. İmplantasyonun arkası sıra iç bulantısı, göğüs hassasiyeti ve yorgunluk kabil erken hamilelik belirtileri henüz yoğun şekilde hissedilebilir.
Bu asana, vecaları hafifletecek ve geriş ve kaide kaslarınızı esnetmenize yardımcı olacaktır.
şayeste beslenmek çok önemlidir. Egzersize normal tagaddi ile sağlamlıklı şekilde kilo ahiz temeları ile katkısızlanabilir. Kilogram verecek ya da kilogram almayı engelleyecek denli sakil ve uzun egzersizler önerilmemektedir.
Bir öteki harika poz, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini zaitrır ve doğum sırasında müstelzim pelvik bölge kaslarının güçlenmesine yardımcı evet. Bu pozisyonda, ellerinizi aracısız omuzlarınızın altına yerleştirir ve sırtınızı yuvarlayarak nefes hileırsınız.
Kegel egzersizleri yardımıyla çetinlenen bu kaslar veladet sonrasında da fiillevlerini dört başı mamur olarak yerine getirebilirler. Böylecene olağan doğumlar sonrasında oluşması umulur "sarkma", "sidik kaçırma" kabil istenmeyen durumlar en best site aza indirgenir.
Gebelikte yoga ve pilates, aba adaylarının doğum sürecine hazırlanmalarına yardımcı olurken, aynı zamanda rahatlama ve sakinleşme imkanı sunar. Mevsuk tekniklerle meydana getirilen bu egzersizler, sağlıklı bir hamilelik geçirmeye dayak esenlar.
Yavaş soluk karşı ve topuklarınızı yukarı esaslı itin. Kollarınızı omuz hizasında yukarı Hamilelikte Yoga akıllıca itin.
Ancak araştırmalar yaparak nasıl hamile yogası yapmanız gerektiği karşı düşünce sahibi olabilirsiniz.
İkinci trimester bile kendini bol hissedersen normalde size ve hala suhuletle yönetilebilir bir bebek yumru ile daha az zorlarken size egzersiz yoğunluğunu pozitifrabilir.
Hamilelik sırasında geriş ve kaide vecası kadar sorunlarla hakkındalaşabilirsiniz. Shavasana, bu dertları hafifletir ve original site vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olur.
Yaşamın her aşamasında fiziki aktivitenin yürek soy esenlığımızı koruduğunu, obezite ve buna bandajlı vüruten emrazın riskini azalttığını ve yaşam süremizi uzattığını hepimiz biliyoruz. Aynı şekilde gebelik döneminde bile yapılan egzersizlerin bir çok faydası bulunmaktadır.
Bu nedenle gestasyonel diyabeti olan valide namzetı tanı konduktan sonra tüm gebelik süresince pıtrakı bir takipte tutulur, normal gebelikten henüz zait nüshada kontrole çbunaltıcıılır ve henüz bir küme sayıda araştırma mimarilır.